Le changement n’est jamais facile. Comme Garth Algar l’a dit un jour dans Wayne’s World , « nous craignons le changement ». Et c’est naturel. L’inconnu peut présenter des risques. Cela peut représenter une menace. Le changement peut également être difficile, alors que le maintien du statu quo est facile. Mais des changements de style de vie difficiles – comme les 10 qui suivent – vous mèneront toujours à une vie bien meilleure. Et le meilleur de tous, ils ne vous coûteront absolument rien.
1. Désencombrer et organiser
Qu’il s’agisse du garage, du tiroir à déchets, du placard, de la cuisine, du sous-sol, du grenier ou de tout ce qui précède, c’est une tâche que la plupart d’entre nous remettent à plus tard. Et continuez à repousser. Le problème avec le désencombrement et l’organisation est que les choses semblent toujours pires avant d’être meilleures. Si vous sortez tout de ce tiroir à ordures, vous avez un vrai gâchis sur les mains. C’est beaucoup plus facile de le fermer et de l’oublier. Mais quel que soit le gâchis à la maison ou au travail, vous devez l’attaquer avec vigueur. Non seulement vous retrouverez des choses que vous pensiez perdues à jamais, mais vous libérerez également de l’espace et vous vous sentirez mieux. Et cela vous empêchera d’acheter des choses encore et encore, car vous ne les trouverez jamais. Chapstick, quelqu’un ?
2. Bien manger
Il est difficile de manger sainement, surtout dans ce pays. Vous pouvez aller chez McDonald’s dès maintenant et obtenir deux cheeseburgers, des frites et un soda pour moins de 5 $. C’est copieux, et c’est savoureux. Trouver une alternative saine, rassasiante et pratique pour le même prix, c’est maintenant un défi. Mais nous sommes ce que nous mangeons, et étude après étude, nous savons que la malbouffe et le manque de fruits et légumes dans notre alimentation nous rendent tous plus vulnérables aux maladies. Limitez la restauration rapide, mangez de plus petites portions et remplacez les collations malsaines par des choses comme les barres granola à faible teneur en sucre, les noix et les fruits.
3. Boire plus d’eau
Ricky Gervais a déclaré qu’il détestait boire de l’eau « parce que c’est ennuyeux ». Beaucoup de gens ressentent la même chose. L’eau n’est pas un délice pour les papilles que le café, le soda ou un verre de vin blanc frais. Mais nous avons besoin d’eau. Beaucoup d’entre nous sont en fait déshydratés et nous ne le réalisons même pas.
Alors, engagez-vous à boire un peu plus d’eau chaque jour. Faites-en une habitude. Ajouter de la glace et une tranche de citron ou de lime. Prenez-le à chaque repas, avec une boisson que vous trouvez plus savoureuse. S’il est là, vous en boirez probablement une partie. Cela peut faire une énorme différence pour votre santé.
4. Regarder du bon côté
Ils disent que le stress est l’un des plus grands tueurs dans le monde aujourd’hui. Le stress peut avoir un impact négatif majeur sur votre tension artérielle, votre cœur, votre corps et votre humeur. Cela peut conduire à la dépression et à la toxicomanie. Et plusieurs fois, il peut être atténué en refusant simplement de rechercher le pire résultat possible dans chaque situation. Il peut être facile de rejeter les gens qui sont constamment joyeux, mais ils ont vraiment l’avantage. Bien que se préparer au pire puisse être une bonne idée, s’y attarder ne vous rendra pas service. Ne vous inquiétez pas des choses hors de votre contrôle. Ne vous concentrez pas sur les points négatifs. Trouvez des façons d’être reconnaissant pour les meilleures choses qui vous arrivent chaque jour.
5. Éviter les commérages
Les commérages peuvent être toxiques dans n’importe quel environnement, que ce soit au travail, à la maison ou dans un cercle d’amis. Les commérages peuvent ruiner la vie des gens et répandre de petits mensonges qui se transforment en incidents majeurs. Mais, les potins sont amusants. Lorsque quelqu’un vous appelle subrepticement vers la fontaine à eau et vous dit : « Hé, avez-vous entendu parler de John… », vous vous rapprochez naturellement et vous vous impliquez. Il est rare que quelque chose de positif vienne d’un scénario comme celui-ci, et cela peut aussi vous blesser. Sortez de ces séances de potins et concentrez-vous sur les faits et la réalité.
6. Faire plus d’exercice
Vous n’avez pas besoin d’un abonnement au gym. Vous n’avez pas besoin de vêtements de sport sophistiqués. Vous n’avez même pas besoin des meilleures baskets, même s’il est sage d’en acheter une qui soutient bien vos pieds. Ce dont vous avez besoin, c’est de la détermination et de l’engagement. Vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, et bien que cela soit difficile à réaliser pour la plupart d’entre nous, cela peut être fait. Il n’est pas nécessaire que ce soit un entraînement intense avec des poids et des tapis roulants. Monter et descendre les escaliers à la maison pendant 30 minutes peut augmenter votre rythme cardiaque et vous faire transpirer. Les pompes, les redressements assis et un jogging autour du bloc ne coûtent rien. Commencez par quelques fois par semaine, puis ajoutez un jour ici et un jour là-bas. Vous serez étonné des résultats.
7. Trouver votre objectif
Vous entendez parfois les gens dire : « Je veux vraiment me retrouver », et il n’est pas facile de comprendre ce qu’ils veulent ou ce qu’ils veulent dire. Quel est ton but dans la vie ? Qu’est-ce que vous aimez faire? Pourquoi êtes-vous ici, et quel genre de différence faites-vous? Ce n’est pas un appel à changer le monde, à guérir le cancer ou à renverser un dictateur. Il peut être petit. Cela peut signifier que vous vous concentrez sur votre famille et élever vos enfants extraordinaires. Il peut s’agir de créer un magnifique jardin dont vous vous occupez quotidiennement. Il peut s’agir de peindre, de jouer de la guitare ou de travailler le bois. C’est votre but. Une fois que vous l’avez trouvé, vous pouvez vous sentir vraiment épanoui chaque jour.
8. Lire la suite
Il y a tellement de distractions dans la vie de tous les jours : des distractions excitantes, visuelles, interactives et engageantes. En comparaison, prendre un livre peut être un travail difficile. Ce n’est pas aussi amusant que de regarder un film en 4K ou de jouer à un jeu vidéo immersif. Cependant, la lecture est importante. Il stimule votre cerveau d’une manière que ces autres distractions ne peuvent pas. Votre imagination peut construire des mondes à partir de ces mots que vous lisez et qui font sortir tous les effets spéciaux de l’eau. Et rappelez-vous, votre bibliothèque locale a des milliers de livres, de fiction et de non-fiction, qui sont là pour vous gratuitement.
9. Méditer
La méditation n’est pas réservée aux hippies new-age et aux accros du yoga. La méditation est quelque chose que beaucoup de gens font, y compris des célébrités comme Katy Perry, Madonna, Hugh Jackman, Clint Eastwood, Eva Mendes et Nicole Kidman. Nos vies bien remplies font qu’il est difficile de trouver le temps de s’asseoir en silence et de « entrer en nous-mêmes », mais cela peut avoir un effet incroyable et transformateur sur votre vie. Au début, il peut être difficile d’entraîner votre esprit, mais avec le temps, cela peut vraiment porter ses fruits.
10. Sortir de votre zone de confort
Les routines sont très réconfortantes pour nous. Ce sont aussi des ornières dans lesquelles il est très facile de s’enfoncer, et nous ne les reconnaissons peut-être même pas comme telles. Si vous passez tous les vendredis soirs à la maison avec un film et une bouteille de vin, cela devient une habitude. Une routine. C’est bien. Mais quand les gens vous demandent d’aller dans un club de comédie, de suivre des cours de danse ou même de faire de la randonnée, il est beaucoup plus facile de dire non que oui. Mais « oui » peut mener à des expériences de vie incroyables.
Si vous avez trop peur d’aborder quelqu’un dans un bar, surmontez-le. Sortez de votre zone de confort de sourire et d’air timide, et dites bonjour. Qui sait où cela peut mener. Bien sûr, ce n’est pas aussi confortable. Mais cela peut aussi être excitant, peut-être même effrayant, et cela fait vraiment battre votre cœur. Qui sait… vous pourriez même vous amuser!
